Nepřehlédněte
Domů / Hubnutí / Nejrychlejší způsob, jak zhubnout v pase

Nejrychlejší způsob, jak zhubnout v pase

Chcete být v pase rychle štíhlí jako proutek? No, jenom tak bez sebemenší námahy to sice nepůjde, ale při troše snahy se s nepěknou pneumatikou můžete jednou provždy rozloučit. Hlavní příčinou velkého vystouplého břicha bývá zpravidla špatná strava, stres, nedostatek spánku, trápení s dietami a celkově nevhodný způsob života. Avšak zhubnout cíleně jen v požadované části těla je nemožné. Pokud totiž člověk hubne, pak rovnoměrně po celém těle, takže v místech, kde jsou zásoby tuku největší, ubývají nejpomaleji. Chcete-li tedy odhalit nejúčinnější metodu, jak zhubnout v pase, musíte se zaměřit na hubnutí celého těla. To znamená zdravě jíst a cvičit.

Zdroj: jk1991 / FreeDigitalPhotos.net
Zdroj: jk1991 / FreeDigitalPhotos.net

Zvolte vhodnou strategii

Čím tedy docílit toho, aby vaše břicho začalo zmenšovat svůj objem? Nekonečné diety ani hladovění nikam nevede, tím se dostáváte do bludného kruhu, kdy sice možná trochu jakoby splasknete, ale jakmile začnete opět normálně jíst, rychle přiberete (a vždy ještě pár kilo navíc). Vaše tělo si tak z obavy, aby mu zase něco příště nescházelo, raději veškerou přijatou energii uloží na horší časy. Bohužel, velmi často v oblasti břicha. Chcete-li zvolit správnou strategii, jak zhubnout v pase, seznamte se nejprve s jednotlivými metodami, které nastartují účinné hubnutí. Pokud přizpůsobíte svůj životní rytmus novým zásadám, zbavíte se přebytečných kilogramů nastálo a budete se cítit po všech stránkách zdravější.

Jídelníček je základním kamenem úspěchu

Ukládání tuku na břiše je zvětší části ovlivněno stravou, a proto se musí stát středem vaší pozornosti. Je samozřejmé, že je nutné se taky hýbat, abyste tuky na břiše co nejrychleji spálili. Prostě, jídelníček a cvičení jde spolu ruku v ruce. V prvé řadě se zamyslete nad tím, co vlastně po celý den jíte a popravdě si přiznejte každou sladkou tyčinku, zmrzlinu v cukrárně, svačinku ve fast foodu, koblihu k snídani, atd. Co takhle všechny tyto dobroty nahradit něčím jiným? Objevíte nové chutě a svému zdraví prospějete.

10 pravidel pro hubnutí:

  • poměr tuků, sacharidů a bílkovin ve stravě by měl být cca 20 – 50 – 30
  • preferujte celozrnné potraviny
  • jezte potraviny, které obsahují vlákninu
  • zaměřte se na kvalitní maso, mléčné výrobky, luštěniny
  • každé jídlo doplňte pořádnou porcí zeleniny
  • nevynechávejte snídani
  • dodržujte pitný režim, vyhýbejte se sladkým nápojům
  • omezte jednoduché sacharidy ve stravě
  • jezte pravidelně co tři hodiny
  • dostatečně relaxujte a spěte

Není cvičení jako cvičení

Mnoho lidí ve snaze zhubnout neforemné špeky na břiše začne s posilováním břicha, cvičí do nekonečna sklapovačky a pak se diví, že očekávaný efekt se ne a ne dostavit. V čem je chyba? Jak už bylo řečeno, na hubnutí se musíte dívat jako na komplexní záležitost celého těla, prostě není možné zhubnout jen na břiše. Proto musíte volit cviky, které uvedou v činnost celý kardiovaskulární systém a zapojí co nejvíce velkých svalů. Ideální fyzickou aktivitou je proto například běh, jízda na kole, chůze s holemi, plavání, bruslení, aerobic. V případě, že se fyzické námaze budete věnovat minimálně po dobu 20-ti minut, začne organismus spalovat tuky a vy budete hubnout, tedy i na břiše.

Posilovací cviky slouží pouze k nárůstu svalové hmoty, ale tuku vás nikdy nezbaví. Jsou vhodné pro zpevnění břicha a vymodelování štíhlé postavy. V případě, že kombinujete oba typy cvičení dohromady, časem se propracujete skutečně k plochému břichu.

Nejrychlejším způsobem, jak účinně zhubnout v pase a přitom neohrozit svoje zdraví, je cvičit a zdravě jíst. Nemůžete sice očekávat zázraky ze dne na den, ale během týdne zcela jistě první úbytek na váze zaznamenáte.

NATURHOUSE

Autor: Martina

Ahoj, jmenuji se Martina, je mi 27 let a zájem o zdravé potraviny mne přivedl až ke studiu nutričního terapeuta na vysoké škole. V současné době se snažím podnikání v oboru skloubit dohromady s péčí o malou dcerku. Jelikož je zdraví rodiny u mne na prvním místě, používám přírodní potraviny nejen v každodenním jídelníčku, ale i kosmetice. Ráda experimentuji v kuchyni, fotím a objevuji magickou sílu přírody. Miluju spinning a aqua aerobic.

přečtěte si také

Zdroj: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Jak zhubnout paže? Chce to správné cviky!

Povislé paže mohou působit stejně nevzhledně jako silné ruce zápasníka sumo. S přibývajícím věkem svaly …

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *