Podle štítku: aerobní cvičení

Aerobní cvičení je taková fyzická aktivita, která umožňuje práci svalů a metabolických procesů za dostatečného přísunu kyslíku. Je to činnost prováděná ve střední intenzitě po dlouhou dobu. Ve fázi aerobního cvičení dochází v prvních 20 minutách k využití energie z krátkodobých zdrojů (cukrů) a po této době nastupuje spalování tuků. Aerobní cvičení je pohyb překračující tuto dobu, při kterém nedochází k extrémnímu zadýchání. Například rychlá chůze, pohodový běh, jízda na kole nebo inline bruslích. Aerobní cvičení je výborné pro hubnutí.

Jak správně sportovat, když právě hubnete?

Zdravá strava a pohyb jsou při hubnutí natolik provázané, že jedno bez druhého se při vytvarování ladných křivek těla prostě neobejde. Bez pohybu sice možná také zhubnete, ale nikdy vám sebezdravější jídelníček dokonalé svaly nevyrýsuje. Nehledě na to, že i …

Přečíst více »

Jak zhubnout paže? Chce to správné cviky!

Povislé paže mohou působit stejně nevzhledně jako silné ruce zápasníka sumo. S přibývajícím věkem svaly přirozeně povolují, a tak ochablé tricepsy netrápí jen ženy, ale obzvlášť muži si zakládají na posilování a formování rukou. Tuky se rády usazují právě na …

Přečíst více »