Usilujete o krásnou svalnatou postavu? Nemusíte zrovna patřit mezi fitness nadšence, kteří jsou v posilovně jako doma, ale pevné tělo s ladnými křivkami jistě posílí vaše sebevědomí. Aby svaly dobře rostly, potřebují mít dostatek bílkovin. A právě ty jim musíte …
Přečíst více »
Zvýšený příjem bílkovin neboli proteinů je pro efektivní hubnutí a zpevňování těla naprostý základ. Bez nich to prostě nepůjde. Jenomže, když snížíte při hubnutí energetický příjem, není právě jednoduché dostat do sebe uspokojivé množství bílkovin ze stravy. Abyste nemuseli jíst …
Přečíst více »
Tajemství hubnutí nespočívá v omezování jídla, ale v zajištění správného poměru kvalitních živin ve stravě. Když se budete v jídle odbývat, jen stěží natrvalo zdravě zhubnete. Jednou z nepostradatelných složek vyvážené stravy jsou právě bílkoviny neboli proteiny. Když budete přijímat …
Přečíst více »
Princip sacharidových vln není rozhodně žádnou převratnou novinkou. S tímto pojmem se setkáte zejména ve sportovní oblasti. Přitom nezáleží, zda jste jenom rekreační sportovci a navštěvujete fitness centrum dvakrát do týdne, a nebo si chodíte občas zaběhat. Proměnlivý příjem sacharidů …
Přečíst více »
⚡ Rychlá odpověď: Jak nabrat svalovou hmotu 🥩 Bílkoviny jsou základ – 1,6–2 g na 1 kg váhy denně. Bez bílkovin svaly neporostou. 🏋️♀️ Silový trénink 3–4× týdně – dřepy, mrtvý tah, tlaky s činkami. Základní cviky fungují nejlíp. 😴 …
Přečíst více »
Co je jo-jo efekt ví asi každý, kdo se alespoň trochu snaží o snižování hmotnosti. Možná jste ho už v nekonečném kolotoči diet zažili na vlastní kůži, možná hubnete poprvé, ale v každém případě dobrá zpráva je, že se mu …
Přečíst více »
⚡ Rychlá odpověď: Ano, zhubnout bez cvičení jde — ale chce to chytrý jídelníček 🧠 Strava tvoří 70–80 % úspěchu – můžete ležet na gauči a přesto hubnout, pokud jíte správně ❤️ Bílkoviny chrání svaly – bez cvičení tělo ztrácí …
Přečíst více »
⚡ Rychlá odpověď: Nejrychleji zhubnete břicho kombinací úpravy jídelníčku a aerobního cvičení 🥗 Vyřaďte cukr, bílé pečivo a pivo — největší viníci břišního tuku 🏃♀️ 30–45 minut kardia denně — běh, rychlá chůze, kolo v aerobním pásmu 💧 2–3 litry …
Přečíst více »
⚡ Rychlá odpověď: Zhubnout břicho a zároveň nabrat svaly jde — ale chce to chytrý plán, ne sto sklapovaček denně 🏃♀️ Kardio spaluje tuky — běh, rychlá chůze nebo kolo v aerobním pásmu aspoň 30 minut 💪 Silový trénink buduje …
Přečíst více »
SuperZdravě.cz Začnete dnes?
