Nepřehlédněte
Domů / Hubnutí / Plán na hubnutí: Jak rychle a účinně zhubnout

Plán na hubnutí: Jak rychle a účinně zhubnout

Snažíte se zhubnout a nedaří se vám? Především se nenechte odradit, hubnutí chce systém a plán. Zhubnout rychle a efektivně znamená hubnout bez hladovění a jo-jo efektu. Na redukci hmotnosti je nutné se nejprve předem připravit, zvolit si účinnou metodu a stanovit konkrétní postup. Musíte mít před sebou jasný cíl, čeho chcete dosáhnout a dodržovat veškeré zásady, které vás k němu dovedou. Nemůžete mít ovšem přehnané nároky, nečekejte, že za týden vám váha ukáže o deset kilo méně. Jediným zdravým způsobem, jak rychle a účinně zhubnout, je pomalé hubnutí, při němž se za týden zbavíte asi kilogramu tuku.

Zdroj: punsayaporn / FreeDigitalPhotots.net
Zdroj: punsayaporn / FreeDigitalPhotots.net

Rychlé hubnutí bez jo-jo efektu

Rychlost hubnutí je pro mnoho lidí prvořadým kriteriem a upínají k němu veškerou svoji pozornost. Často zvolí extrémní způsob omezení příjmu potravy, začnou hladovět a radují se z toho, jak jim ubývají centimetry v pase. A jaký má tato zásadní chyba výsledek? S nepřekonatelným pocitem vlčího hladu najedou jednoho dne na lednici a spořádají vše, co v ní najdou. Následující výčitky svědomí oslabí jejich psychiku natolik, že hubnutí vzdají a opět se vrátí k původním stravovacím zvyklostem, které způsobí opětovný přírůstek na váze, tentokrát i s malým dodatkem navíc. Takto se zhubnout opravdu nedá. Hubnutí chce tvrdou disciplínu a sebekázeň, máte-li dostatečně silnou motivaci, dokážete to. Zvolte si svůj vlastní způsob, jak rychle a účinně zhubnout a směle se pusťte do toho. Nikam nespěchejte, chcete-li zhubnout natrvalo.

Hubnutí musí mít systém

Za zdravým hubnutím se skrývá celková změna vašeho životního stylu, která vás postupnými kroky dovede k plnohodnotnějšímu životu. Zdravý jídelníček a pohyb obohatí váš život natolik, že se budete cítit plni energie a vitality. Proto není možné přistupovat k hubnutí jako k jednorázové dietní akci. Váš život se musí od základu změnit. Popravdě si přiznejte, jak se po celý den stravujete a jak vypadá váš denní program. Základem dne zůstanou pouze vaše každodenní povinnosti a jim přizpůsobíte zbytek času tak, abyste se věnovali sami sobě, rozvrhněte si čas na jídlo a čas na pohyb. Promyslete, jak nejlépe vše skloubit dohromady a začněte postupně měnit svůj život. Zanedlouho sami poznáte, co vám vyhovuje a co ne.

Pravidelnost v jídle

Jestliže chcete rychle a účinně zhubnout, musíte se zaměřit na svůj jídelníček, který se největší mírou podílí na hubnutí. Ráno nebude jen šálek kávy, přes den nějaká sladká tyčinka či svačina ve fast foodu, s tím je nutné se smířit. Tělu musíte dodávat živiny v pravidelných intervalech, každé 2 – 3 hodiny, jinak pojede na úsporný režim, bude šetřit a veškerou přijatou energii uloží v podobě tuku. K hubnutí se musíte projíst, 5 porcí kaloricky méně vydatné stravy bude úplně stačit.

Nejen strava, ale i pohyb je důležitý

Pohyb je přirozenou součástí života stejně jako zdravá strava, a proto jej nelze vynechat. Jedno bez druhého se prostě neobejde, a tak pokud prosedíte celý den v kanceláři, musíte se hýbat jinak. Není nutné potit se každý den ve fitku, jednotlivé fyzické aktivity můžete střídat, běh, jízda na kole, plavání, aerobic, zumba, tanec, svižná procházka, to vše se dá zkombinovat dohromady. Vždyť také schody lze vyjít pěšky a projít se dvě zastávky tramvají není žádný problém. Jakýkoli sport dokáže hubnutí výrazně podpořit, nehledě na to, že vám rovněž po náročném dni vyčistí hlavu.

Budete-li postupně zavádět nové změny do života a zároveň je přijmete za vlastní, zhubnete jednou provždy a natrvalo. Určitě v brzké době zaznamenáte pozitivní reakce okolí a vy můžete být pyšní sami na sebe, že jste to dokázali.

 

Autor: Martina

Ahoj, jmenuji se Martina, je mi 27 let a zájem o zdravé potraviny mne přivedl až ke studiu nutričního terapeuta na vysoké škole. V současné době se snažím podnikání v oboru skloubit dohromady s péčí o malou dcerku. Jelikož je zdraví rodiny u mne na prvním místě, používám přírodní potraviny nejen v každodenním jídelníčku, ale i kosmetice. Ráda experimentuji v kuchyni, fotím a objevuji magickou sílu přírody. Miluju spinning a aqua aerobic.

přečtěte si také

Zdroj: nalinratphi / FreeDigitalPhotos.net

Detoxikační dieta: První krok k úspěšnému hubnutí

Můžete zkoušet jakoukoli dietu, ale pokud se řadu let nevhodně stravujete, bude váš metabolismus zpomalený …

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *