Myslíte, že nejdou Vánoce a zdravý životní styl spolu dohromady? Kdepak, opak je pravdou. Když budete chtít, nemusíte se ani trochu obávat, že přes Vánoce jako již tradičně zase přiberete. Můžete si naplánovat takový jídelníček, který bude zcela v souladu …
Přečíst více »
Máte hlad nebo žízeň? Často ani sami nevíte. Dehydratovaný organismus může totiž vyvolat pocit hladu. Tělo vyšle do mozku signál, že mu chybí tekutiny, ale ten chybně dekódujeme jako pocit hladu a snažíme se žízeň zahnat jídlem. Voda hraje v …
Přečíst více »
Pokud jde o hubnutí a diety, jsou smoothie nápoje doslova hitem. Mixované nápoje z ovoce či zeleniny si snadno vyrobíte sami doma. Obsahují minimum kilojoulů, a tak mnoho lidí vnímá smoothie jako zdravou volbu. Jenomže, je to tak doopravdy? Záleží …
Přečíst více »
Zvýšený příjem bílkovin neboli proteinů je pro efektivní hubnutí a zpevňování těla naprostý základ. Bez nich to prostě nepůjde. Jenomže, když snížíte při hubnutí energetický příjem, není právě jednoduché dostat do sebe uspokojivé množství bílkovin ze stravy. Abyste nemuseli jíst …
Přečíst více »
Tajemství hubnutí nespočívá v omezování jídla, ale v zajištění správného poměru kvalitních živin ve stravě. Když se budete v jídle odbývat, jen stěží natrvalo zdravě zhubnete. Jednou z nepostradatelných složek vyvážené stravy jsou právě bílkoviny neboli proteiny. Když budete přijímat …
Přečíst více »
Princip sacharidových vln není rozhodně žádnou převratnou novinkou. S tímto pojmem se setkáte zejména ve sportovní oblasti. Přitom nezáleží, zda jste jenom rekreační sportovci a navštěvujete fitness centrum dvakrát do týdne, a nebo si chodíte občas zaběhat. Proměnlivý příjem sacharidů …
Přečíst více »
Jak vypadá vaše běžná snídaně? Koláč nebo kobliha, v lepším případě chleba s máslem, rohlík se salámem, ovocný jogurt, slazené cereálie,… a tak bychom mohli pokračovat. Někdo do sebe kopne jenom šálek kávy a utíká za denními povinnostmi. Za hodinu …
Přečíst více »
Sacharidy jsou všeobecně rychlým zdrojem energie. Když ji v krátkém čase nespotřebujete, promění se na tuk. A právě proto jsou sacharidy při hubnutí hlavním kamenem úrazu. Jenomže úplně se bez nich také neobejdete, jelikož jsou základní výživou pro mozek. Ovšem …
Přečíst více »
Neustálý shon se bohužel projevuje v každodenním životě nás všech. Nestíháte termíny v práci, rodina vyžaduje vaši neustálou pozornost, pak přijde drobné nachlazení, série narozeninových oslav… Kde pořád brát alespoň chvilku na cvičení? Z původního předsevzetí se návštěva fitness centra …
Přečíst více »
Už zase stěží dopnete kalhoty a kolem pasu vám narůstá pneumatika tuku? Marně přemýšlíte, co může být příčinou? Vždyť zdravě jíte, hýbete se a teď tohle. Takové situace jsou všem poměrně dobře známé. Jenomže, kdyby bylo tak jednoduché udržet si …
Přečíst více »
