Nepřehlédněte

Co jíst k večeři, abyste hubli?

Zdroj: nenetus / FreeDigitalPhotos.net

Zapomeňte na to, že máte svoji večeři dát nepříteli a jít spát hladoví. Tento dietní mýtus už dávno neplatí! Večeře je třetí nejdůležitější a taky největší jídlo dne. Dříve se tradovalo, že po 18. hodině už nemáte nic jíst, abyste …

Přečíst více »

Nedejte šanci vlčímu hladu!

Zdroj: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Vlčí hlad – neovladatelná chuť sníst cokoli, co vám přijde pod ruku. Sladké, slané, ostré… všechno to splácáte dohromady. Až naplníte žaludek k prasknutí, přijdou výčitky svědomí, že jste svoje zásady zase porušili. Co je tomu na vině? Podle odborníků …

Přečíst více »

Relax a sport

Zdroj: imagerymajestic / FreedigitalPhotos.net

Patří mezi vaše koníčky sport? Máte ráda pohyb a ráda poznáváte nové lidi? Možná se potřebujete odreagovat po náročném pracovním týdnu nebo si chcete jen povyrazit mimo domov a aktivně strávit volný čas? Pak můžou být pro vás sportovní víkendové pobyty …

Přečíst více »

Pitný režim při hubnutí

Zdroj: nenetus / FreeDigitalPhotos.net

Máte hlad nebo žízeň? Často ani sami nevíte. Dehydratovaný organismus může totiž vyvolat  pocit hladu. Tělo vyšle do mozku signál, že mu chybí tekutiny, ale ten chybně dekódujeme jako pocit hladu a snažíme se žízeň zahnat jídlem. Voda hraje v …

Přečíst více »

Proteinový nápoj pro úspěšné hubnutí

Proteinový nápoj můžete ochutit ovocem / foto: pixabay.com

Zvýšený příjem bílkovin neboli proteinů je pro efektivní hubnutí a zpevňování těla naprostý základ. Bez nich to prostě nepůjde. Jenomže, když snížíte při hubnutí energetický příjem, není právě jednoduché dostat do sebe uspokojivé množství bílkovin ze stravy.  Abyste nemuseli jíst …

Přečíst více »

Bílkoviny jsou při hubnutí velmi důležité!

Zdroj: KEKO64 / FreeDigitalPhotos.net

Tajemství hubnutí nespočívá v omezování jídla, ale v zajištění správného poměru kvalitních živin ve stravě. Když se budete v jídle odbývat, jen stěží natrvalo zdravě zhubnete. Jednou z nepostradatelných složek vyvážené stravy jsou právě bílkoviny neboli proteiny. Když budete přijímat …

Přečíst více »

Sacharidové vlny – spálíte tuk a zachováte svaly

Zdroj: Praisaeng / FreeDigitalPhotos.net

Princip sacharidových vln není rozhodně žádnou převratnou novinkou. S tímto pojmem se setkáte zejména ve sportovní oblasti. Přitom nezáleží, zda jste jenom rekreační sportovci a navštěvujete fitness centrum dvakrát do týdne, a nebo si chodíte občas zaběhat. Proměnlivý příjem sacharidů …

Přečíst více »