Lámavé a třepivé nehty: Co na ně pomáhá a jak je zpevnit

Zdravé a upravené nehty jsou vizitka. Jenže co dělat, když se vám lámou, třepí a vypadají zničeně, ať děláte, co děláte? Většinou to není o tom, že byste měla špatný lak nebo málo kvalitní pilník. Nehty totiž do značné míry ukazují, co se děje uvnitř těla – a když jsou slabé a křehké, tělo většinou volá po živinách.

Dobrá zpráva: dá se to změnit. Není to otázka jednoho týdne, ale když na to půjdete zevnitř i zvenku, poznáte rozdíl. Pojďme se na to podívat.

Proč se nehty lámou a třepí

Lámavost a třepení mají vždy nějakou příčinu. Nejčastěji je to kombinace několika věcí:

• Nedostatek živin – tělu chybí bílkoviny, biotin, zinek, železo nebo křemík. Právě nehty patří k prvním místům, kde se šetří, když organismus strádá.

• Hormony a štítná žláza – problémy se štítnou žlázou nebo hormonální výkyvy se na nehtech podepisují víc, než by člověk čekal.

• Mycí prostředky a voda – ruce ponořené do saponátů, časté mytí a horká voda nehty vysušují a rozleptávají jejich vrstvy.

• Mechanické poškození – hrubé pilování, stříhání, okusování, ale i psaní na klávesnici a práce s hlínou.

• Nemoci a stres – dlouhodobý stres, chudokrevnost nebo kožní onemocnění (třeba plíseň nehtů) dělají své.

Když je tělo oslabené, hledá si minerály k neutralizaci právě v nehtech, vlasech a kostech. Proto se slabé nehty často berou jako signál, že je potřeba tělo podpořit zevnitř.

Co vašim nehtům chybí: projevy na první pohled

Nehty umí docela přesně poradit, co jim schází. Zkuste se na ty své chvíli dívat:

• Třepí se do vrstev a lámou – nejčastěji chybí hořčík a bílkoviny.

• Jsou měkké a ohýbají se – přidejte vitamíny A a D a víc bílkovin.

• Bílé skvrnky – často se připisují nedostatku zinku a vápníku (ale klidně vzniknou i po hrubém stříhání).

• Tvar lžičky (ohnuté nahoru) – může ukazovat na nedostatek železa.

• Suché, tenké a bez lesku – chybí tekutiny a esenciální mastné kyseliny.

Tohle není diagnóza – je to nápověda, kterým směrem se vydat. A hlavně důvod, proč nestačí jen mazat krém a doufat.

Jídelníček pro pevné nehty

Základem je pestrá a vyvážená strava. Když je jídelníček chudý na živiny, tělo nejdřív zásobí životně důležité orgány a na nehty, vlasy a pleť se dostane až na konci. Proto:

• Bílkoviny na prvním místě. Tvrdost nehtů nejvíc ovlivňuje příjem bílkovin. Zdroje: vejce, ryby, drůbeží maso, luštěniny, tvaroh, řecký jogurt, ořechy, a skvělý je i kolagen.

• Biotin a vitamíny skupiny B – vejce, ovesné vločky, celozrnné pečivo, luštěniny.

• Zinek – dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, maso, vejce.

• Železo – červené maso, čočka, špenát, červená řepa, kešu.

• Křemík – celozrnné obiloviny, banán, zelené fazolky, okurka.

• Omega-3 – tučné ryby, lněné a chia semínko, ořechy.

• Vitamín C – podporuje tvorbu kolagenu, takže hodně papriky, citrusů a brokolice.

A nezapomínejte pít. Zdravý nehet obsahuje kolem 18 % vody – jakmile to klesne pod 16 %, začne být suchý a náchylný k lámání. Když denně vypijete aspoň dva litry, uděláte pro nehty víc než kdejaký zpevňovač.

Vitamíny a minerály pro nehty v kostce

Pokud jídelníček nestíhá, mají smysl funkční doplňky – ideálně na přírodní bázi. Pro nehty se vyplatí hlídat zejména tyto látky:

• Biotin (B7) – nejznámější „vitamín na nehty a vlasy”.

• Zinek, železo, vápník, hořčík, křemík – pevnost a struktura nehtu.

• Vitamíny C, A, D, E a skupiny B – tvorba keratinu a obnova.

• Kolagen a omega-3 – stavební kameny a pružnost.

Počítejte ale s tím, že doplňky i jídelníček se projeví až za dva až tři měsíce. Účinek se nezlepší ze dne na den, chce to trpělivost a vydržet.

Jak pečovat o lámavé nehty

A teď ta péče zvenku. Pár zásad, které opravdu fungují:

• Kratší délka a pilník místo nůžek. Lámavé nehty nestříhejte, piľte je vždy jen jedním směrem. Získáte hladkou oblinku a nehet se postupně zpevní.

• Výživné oleje a zpevňovače. Ochranná vrstva nehet vyhladí a dodá mu hydrataci. Během kůry ale nechte odpočinout lakování. Krásný šungitový péči na nehty najdete v recenzi šungitového krému na nehty.

• Podkladový lak a odlakovač bez acetonu. Barevný lak bez podkladu nehtům škodí. Aceton je vysušuje, proto volte odlakovač bez něj.

• Rukavice při mytí nádobí a úklidu. A po práci ruce i nehty vždy ošetřete výživným krémem.

10 babských rad na pevné a lesklé nehty

Tyhle fígle mě naučila babička a pár z nich používám dodnes. Berte je jako příjemný bonus k péči, ne jako náhradu výživy.

1. Koupel v olivovém oleji. Zahřejte olej (na teplotu, kterou snesete) a ponořte na 10 minut konečky prstů. Nechte vsáknout.

2. Potírat nehty rozkrojenou cibulí. A když vadí vůně, natřete si nejdřív ruce olejem.

3. Lázeň z lněného semínka. Uvařte 200 ml vody se dvěma lžícemi lněného semínka, dokud voda nezačne slizovatět, nechte vychladnout a ponořte ruce na 15 minut.

4. Vazelínová maska přes noc. Namažte ruce, navlékněte bavlněné rukavice a jděte spát.

5. Střídání tepla a chladu. Jedna miska s teplou vodou, druhá s ledem, střídavě namáčet po vteřinách. Zakončete olivovým olejem.

6. Mléčná koupel s medem a žloutkem. Ponořte nehty aspoň na 10 minut.

7. Čerstvá citronová šťáva. Nehty do ní ponořte na pár minut nebo je jen potřete.

8. Želatinová lázeň. Uvařte bezbarvou potravinářskou želatinu, nechte vychladnout a ponořte nehty na 10 minut.

9. Medová lázeň s rumem. Lžičku medu a lžičku rumu vetřete do nehtů, nechte 15 minut působit a omyjte.

10. Lázeň z mořské soli. Půl polévkové lžíce soli na litr vody, ponořit na 20 minut. Klidně denně.

Kdy jít k lékaři

Péče doma má smysl, ale jsou situace, kdy je lepší odborník:

• Nehty se lámou několik měsíců a stav se nelepší.

• Změna barvy, tvaru nebo struktury nehtů (např. silné ztluštění, hnědé pruhy).

• Zánět, bolest, olupování nehtové ploténky od lůžka.

• Podezření na plíseň nebo na onemocnění štítné žlázy či chudokrevnost.

Stejně tak se vyplatí zamyslet se, jestli se s lámanými nehty nepotýkáte i jinde – podobné příčiny mívají i vypadávání vlasů a špatná pleť.

Nejčastější otázky o lámavých nehtech

Lámavé a třepivé nehty nejsou nic, co byste měla nechat být. Nejsou jen kosmetická vada – často ukazují na to, že tělu něco chybí. Dejte mu bílkoviny, biotin, zinek a křemík, pijte dost vody, dopřejte nehtům šetrnou péči a vydržte alespoň tři měsíce. Uvidíte, že se to vyplatí.