SuperZdravě.cz Začnete dnes?
O vitamínu K2 se příliš mnoho nemluví jako o jiných vitamínech, a tak jste možná jeho existenci ani nezaznamenali. Vitamín K2 je jedním ze skupiny vitamínu K, který má poměrně zásadní vliv na zdraví kostí, srdce a cév. Společně s vitamíny A, D a E se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích. Vitamín K2 má ale navíc několik různých forem, z nichž za nejvýznamnější je považována forma MK7. Má to svůj důvod a právě o tom si více povíme v tomto článku. Zajímá vás, proč má vitamín K2 MK7 největší přínos pro zdraví? V kterých potravinách se nachází a jaké jsou jeho nejlepší zdroje?
Obsah článku
Vitamín K2 a jeho úloha v těle
Vitamín K2, známý také jako menachinon, je součástí skupiny vitamínů K, společně s vitamínem K1 (fylochinonem). Oba mají významnou úlohu při metabolických pochodech v lidském těle. Vitamín K1 se zaměřuje především na srážení krve, a proto jsou jeho účinky častěji spojeny s normální srážlivostí krve, vitamín K2 se podílí na správném metabolismu vápníku v těle. Jelikož důležitost vitamínu K2 pro zdraví těla je stále předmětem vědeckého zkoumání, vědci se snaží upozornit na jeho klíčovou součást vyvážené stravy.
Díky svému významnému účinku na správnou distribuci vápníku se vitamín K2 stává stále více ceněným prvkem pro udržení celkového zdraví a pohody. Jeho hlavním úkolem je zajistit, aby se vápník dostal do kostí a zubů, kde je nezbytný pro jejich pevnost a zdravou funkci.
Při tomto procesu současně vitamín K2 zabraňuje ukládání vápníku v měkkých tkáních, jako jsou cévy, čímž podporuje udržení zdravého srdce a cévního systému. Vitamín K2 působí tím, že aktivuje specifický protein Matrix Gla protein (MGP), který zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů a pomáhá udržovat cévy pružné a zdravé.
Vitamín K2 se tak stává důležitým faktorem pro zdraví kostí, srdce, cév a zastává významnou úlohu při prevenci osteoporózy a různých kardiovaskulárních onemocnění.
Formy vitamínu K2
Vitamín K2 se v přírodě vyskytuje v několika různých formách, existuje až 10 podobných sloučenin, které se označují zkratkou MK a za ní následuje číslovka udávající počet izoprenových jednotek. Nejznámější jsou MK4 a MK7. Přestože MK4 má své zdravotní přínosy, jeho biologický poločas rozpadu je relativně krátký, což znamená, že se rychle metabolizuje a opouští tělo.
Na druhou stranu MK7 je dlouhotrvající forma vitamínu K2, což znamená, že se uvolňuje postupně a zůstává déle v těle. To přináší řadu výhod, zejména pokud hledáme dlouhodobou podporu zdraví kostí a srdce.
Po vstřebání z trávicícho traktu se vitamín K2 MK4 vyloučí z tělního oběhu za 1 – 2 hodiny, naproti tomu vitamín K2 MK7 zůstává v těle v rozmezí 2 – 3 dnů, takže jeho využitelnost pro tělo je mnohem efektivnější.
Vitamín K2 MK7 – nejlepší forma vitamínu K
Přestože obě nejvýznamnější formy vitamínu K2 MK4 a MK7 jsou pro zdraví lidského organismu jednoznačně velkým přínosem, přeci jen je forma MK7 z hlediska zdraví více ceněna. Vitamín K2 MK7 je považován za nejlepší formu pro udržení optimální kondice celého těla.
Proč volit vitamín K2 MK7?
1. Dlouhotrvající účinek
Jednou z hlavních výhod MK7 je jeho dlouhý biologický poločas rozpadu, který umožňuje postupné uvolňování vitamínu K2 v těle. To znamená, že MK7 poskytuje trvalejší podporu pro zdraví kostí a cév a stává se tak významným prvkem při prevenci osteoporózy a srdečních onemocnění.
2. Vyšší biologická dostupnost
MK7 má také vyšší biologickou dostupnost ve srovnání s MK4. To znamená, že tělo lépe vstřebává a využívá MK7, což zvyšuje jeho účinnost. MK7 se dostane do celého těla až na 72 hodin, zatímco jiné formy působí v organismu jen 1,5 hodiny.
3. Podpora zdraví srdce a cév
MK7 je proslulý svým pozitivním vlivem na kardiovaskulární zdraví. Díky své schopnosti regulovat metabolismus vápníku v cévách, MK7 pomáhá předejít kalcifikaci cév a podporuje zdravé srdce. Několika studiemi bylo prokázáno, že buňky srdce daleko lépe přijímají a využívají MK7 než jiné formy vitamínu K2.
4. Podpora zdraví kostí
Vitamín K2 MK7 aktivuje největší podíl osteokalcinu, který reguluje mineralizaci kostní hmoty. Tato nekolagenní bílkovina dopravuje a ukládá vápník do kostí a zubů, v opačném případě by se vápník hromadil v cévách, měkkých tkáních nebo ledvinách, což je pro tělo nežádoucí a škodlivé. Vitamín K2 ve formě MK7 zajistí tělu maximální množství dostupného vápníku pro tvorbu kostí.
Řada vědeckých studií potvrdila, že vitamín K2 MK7 výrazně pomáhá při osteoporóze, zvyšuje hustotu kostí a snižuje riziko zlomenin.
Proč kombinovat vitamín K2 MK7 s D3?
Kombinace vitamínu K2 MK7 s vitamínem D3 je často doporučována z důvodu jejich synergického účinku na zdraví kostí a celého kardiovaskulárního systému. Vitamín D3 podporuje vstřebávání vápníku v těle, zatímco vitamín K2 MK7 pomáhá přenášet vápník do kostí a zabraňuje jeho ukládání v měkkých tkáních, jako jsou cévy.
Kombinace těchto dvou vitamínů může podpořit správnou mineralizaci kostí a snížit riziko vzniku osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Zajistit dostatečný příjem a optimální poměr obou vitamínů jen z běžné stravy vyžaduje zvýšené nároky na nutriční složení každodenního jídelníčku. Z toho důvodu je podstatně jednodušší doplňovat do těla oba vitamíny společně za pomoci kvalitního doplňku stravy.
Doplněk stravy Vitamín K2 Complex obsahuje vyváženou kombinaci vitamínu K2 i D3 pro ochranu zdraví kostí a srdce. Významnou složkou je také thiamin B1, který přispívá ke zdravé činnosti srdce. Všechny obsažené látky se synergicky podporují v působení, což se pozitivně odráží na celkovém zdraví a dobré kondici celého těla.
Vitamín K2 Complex obsahuje 100 % přírodní sojové boby, které jsou nejlepším přirozeným zdrojem vitamínu K2 ve formě MK7. Jedna gelová kapsle denně dodá tělu doporučenou dávku MK7 současně s ostatními výživnými látkami potřebnými pro jeho nejlepší biologickou dostupnost.
Přírodní zdroje vitamínu K2 MK7
Přirozeným zdrojem vitamínu K2 jsou potraviny, které v dnešní moderní době většinou nebývají každodenní součástí běžné stravy. Určitou část vitamínu K2 si vytváří organismus sám pomocí baktérií ve střevech, další nepatrná část vzniká syntézou přijatého vitamínu K1, který je v jídelníčku mnohem více dostupnější než vitamín K2. K1 najdeme především v zelené listové zelenině (kapusta, špenát, brokolice, řeřicha, salát, atd.), rostlinných olejích, a tak s jeho příjmem nebývá velký problém.
Nejbohatším přírodním zdrojem vitamínu K2 v formě MK7 je natto – sojové boby fermentované pomocí baktérií Bacillus subtilis. MK7 se nachází i v dalších fermentovaných potravinách jako je například tempeh, kimchi, kysané zelí, apod.. Určité množství vitamínu K2 obsahují vejce, maso, některé druhy sýrů, fermentované mléčné výrobky z mléka od zvířat volně se pasoucích na trávě. Během fermentace vznikají prospěšné bakterie, které produkují vitamín K2.
Jak nejlépe doplňovat vitamín K2 MK7?
Přestože jsou některé potraviny bohatým zdrojem vitamínu K2 MK7, mnoho lidí nemusí přijímat dostatečné množství tohoto vitaminu z jejich stravy. To může být způsobeno omezenou spotřebou těchto fermentovaných potravin, nebo omezeným výběrem potravin v běžné stravě.
Díky doplňkům stravy je možné snadno zajistit dostatečný a pravidelný příjem vitamínu K2 MK7, což může přispět k udržení zdravých kostí, srdce a cév. Doplňky stravy s MK7 formou vitamínu K2 jsou k dispozici ve formě kapslí nebo tablet a umožňují jednoduché a přesné dávkování. Efektivní řešení představuje například přípravek Vitamín K2 Complex.
Vitamín K2 MK7 je z nutričního hlediska nepostradatelný výživový prvek, jehož význam se teprve dostává do povědomí lidí. Ještě nedávno odborníci pohlíželi na vitamín K jako celek, avšak věda pokročila, a proto díky dalším provedeným výzkumům vědci začali upozorňovat na různé formy vitamínu K, z nichž každá má specifickou roli v lidském těle. Vitamín K2 MK7 je považován za nejlepší formu vitamínu K.
Upozornění: Pokud užíváte nějaké léky či trpíte jakýmkoliv onemocněním, dříve než začnete užívat doplněk stravy s vitamínem K2, poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
